Meningkatnya jumlah pasien positif Covid-19 secara terus menerus tentunya membuat sebagian orang merasa resah, khawatir bahkan selalu memikirkan kemunginan-kemungkinan buruk yang akan terjadi. Jika keadaan ini terus berlanjut, ditakutkan akan menyebabkan kecemasan berlebih atau stress. Lalu apa saja yang perlu kita lakukan agar terhindar dari stress selama masa pandemi ini?
Dilansir dari BBC News Indonesia, berikut adalah 5 hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental ditengah pandemi Covid-19.
1. Batasi konsumsi berita dan selektif terhadap bacaan
Mengonsumsi berita tentang virus corona dalam waktu yang lama dapat menimbulkan kecemasan berlebih. Untuk itu, kita dianjurkan untuk membatasi waktu membaca atau menonton hal-hal yang bisa membuat kita merasa tidak nyaman. Memilih sumber informasi terpercaya juga dianjurkan guna menghindari informasi yang kurang tepat. Selain itu, kita bisa memilih bahan bacaan yang menyenangkan sehingga perasaan kita menjadi lebih baik.
2. Istirahat dari media sosial dan menutup sumber kecemasan
Mengonsumsi berita tentang virus corona dalam waktu yang lama dapat menimbulkan kecemasan berlebih. Untuk itu, kita dianjurkan untuk membatasi waktu membaca atau menonton hal-hal yang bisa membuat kita merasa tidak nyaman. Memilih sumber informasi terpercaya juga dianjurkan guna menghindari informasi yang kurang tepat. Selain itu, kita bisa memilih bahan bacaan yang menyenangkan sehingga perasaan kita menjadi lebih baik.
2. Istirahat dari media sosial dan menutup sumber kecemasan
Hindari kata kunci yang dapat memicu kecemasan pada tiap sosial media. Beberapa sumber menyatakan bahwa akan lebih baik untuk berpuasa dari media sosial untuk beberapa waktu lamanya. Untuk orang-orang yang terbiasa bermain media sosialnya, pasti akan terasa sedikit berat. Untuk itu, membaca buku dapat menjadi pilihan untuk mengatasi kebosanannya.
3. Cuci tangan seperlunya
3. Cuci tangan seperlunya
Cuci tangan itu penting, namun jangan berlebihan. Karena hal ini ditakutkan akan memicu timbulnya gangguan kecemasan.
4. Jaga hubungan dengan orang lain
4. Jaga hubungan dengan orang lain
Beberapa waktu lalu kita telah dianjurkan untuk tetap berada di rumah selama beberapa waktu. Karena hal ini, untuk menjaga hubungan tetap baik, pastikan kita mempunyai kontak orang-orang terdekat kita.
5. Hindari merasa kelelahan
Pandemi ini diperkirakan akan berlangsung dalam waktu yang cukup lama. Bisa saja keadaan ini memicu menumpuknya pikiran tentang kemungkinan buruk yang akan terjadi. Tak hanya mental, fisik pun akan mengalami kelelahan jika terus menerus diliputi kecamasan. Oleh karena itu, sangat penting untuk memiliki waktu istirahat yang cukup.
5. Hindari merasa kelelahan
Pandemi ini diperkirakan akan berlangsung dalam waktu yang cukup lama. Bisa saja keadaan ini memicu menumpuknya pikiran tentang kemungkinan buruk yang akan terjadi. Tak hanya mental, fisik pun akan mengalami kelelahan jika terus menerus diliputi kecamasan. Oleh karena itu, sangat penting untuk memiliki waktu istirahat yang cukup.
Sekian tips-tips yang dapat saya berikan hari ini. semoga bermanfaat ^^
Betul, kita hrs tetap waras meskipun pikiran dimana mana
BalasHapusIya kak, semoga kita selalu dalam lindungan Allah. Aamiin
Hapus